Trong kỳ nghỉ Thanh Minh năm nay, thời tiết thật tuyệt vời, không hề có dấu hiệu mưa. Sáng sớm, khi nhìn thấy ánh nắng ấm áp, tôi quyết định thử đi xe đạp. Tôi đã kiểm tra trước các tuyến đường xung quanh. Do trong thành phố có quá nhiều đèn giao thông và một số con đường đang được sửa chữa, tôi chọn một đoạn tỉnh lộ không quá xa để đi. Cả chuyến đi kéo dài khoảng một giờ, ngoại trừ việc phải gắng sức khi leo hai cây cầu và cảm giác hơi khó chịu ở chân trái, phần còn lại đều rất suôn sẻ.
Kể từ khi bị tổn thương đầu gối bên trái, tôi hầu như đã từ bỏ chạy bộ. Đi bộ lâu hoặc leo cầu thang nhiều đều khiến tôi cảm thấy đau. Vì vậy, chạy bộ không còn là lựa chọn của tôi nữa. Tuy nhiên, những cơn đau giai đoạn này vẫn để lại cho tôi một gánh nặng tâm lý lớn. Trong thời gian qua, tôi đã tìm kiếm một hình thức tập luyện thay thế. May mắn thay, tôi vừa mua cho con trai một chiếc xe đạp 26 inch, và nghĩ rằng mình cũng có thể sử dụng nó để tập thể dục.
Thời tiết mát mẻ vào độ nhiệt độ khoảng 20-25 độ C, đi xe đạp ngoài trời mang lại trải nghiệm hoàn toàn khác biệt so với đạp xe trong nhà. Khi đạp trong phòng, bạn chỉ nhìn chằm chặp vào một chỗ, dễ dẫn đến mệt mỏi dù mới chỉ đạp được vài phút. Nhưng khi ra ngoài, gió thổi qua tai và làn da, mang lại cảm giác mạnh mẽ. Cảnh vật xung quanh thay đổi liên tục, giúp bạn quên đi thời gian. Đó chính là sự khác biệt lớn nhất giữa hai cách tập luyện này.
Điều này làm tôi nhớ đến cuốn sách Nhật ký về Thiền và Việc Bảo trì Xe máy, trong đó tác giả đã miêu tả cảm giác lái xe máy xuyên Bắc Mỹ. Ông nhấn mạnh rằng việc lái xe máy và lái ô tô mang lại những trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Mỗi thay đổi nhỏ trong tự nhiên đều tác động trực tiếp lên cơ thể bạn, truyền qua đầu, mặt, chân và cánh tay tới não bộ. Nếu gặp trời mưa hay nóng bức, cảm giác kích thích trên giác quan càng trở nên phong phú hơn.
Gần đây, tôi cùng vài người bạn đã thảo luận về vấn đề chăm sóc sức khỏe và các phương pháp tập luyện. Bên cạnh chuyện giáo dục con cái, chủ đề sức khỏe là điều mà tất cả chúng tôi đều quan tâm. Hầu hết mọi người trong nhóm đều không có thói quen tập thể dục thường xuyên khi còn trẻ, nhưng sau tuổi trung niên, họ đều bắt đầu chú ý đến việc rèn luyện thân thể. Mỗi người đều có một câu chuyện riêng và một sự kiện tiêu biểu khiến họ chuyển sang tập luyện dài hạn, chẳng hạn như phát hiện ra vấn đề sức khỏe trong lần khám định kỳ hay phải chịu đựng những cảnh báo từ cơ thể.
Tôi đã cai thuốc lá được năm năm rồi. Nhiều người tò mò hỏi tại sao tôi có thể từ bỏ thói quen nghiện thuốc lá một cách dễ dàng như vậy. Tất nhiên, đó là nhờ một nguyên nhân thúc đẩy rõ ràng. Điều này cũng giống như lý do tại sao ngày nay nhiều người bắt đầu tập thể dục.
Hình thức phổ biến nhất và đơn giản nhất để tập luyện là chạy bộ. Chi phí thấp là ưu điểm nổi bật: bạn có thể chạy ở khu dân cư, vùng nông thôn hay trên đường phố, chỉ cần một đôi giày thoải mái là đủ. Tuy nhiên, khi yêu cầu đối với chạy bộ tăng lên, nhu cầu về thiết bị và môi trường cũng dần được nâng cao. Khi mức độ chạy tăng, đích đến cuối cùng thường là tham gia marathon.
Vài năm trước, chỉ có một số ít thành phố tổ chức marathon quy mô nhỏ, phần lớn chỉ để giải trí. Ngày nay, hàng trăm cuộc đua marathon đã diễn ra trên khắp đất nước, phản ánh sự gia tăng mạnh mẽ nhu cầu tập u88 casino luyện thể dục thể thao của cộng đồng. Các thành phố lớn đã xây dựng nhiều địa điểm hỗ trợ tập luyện, chẳng hạn như đường chạy bộ trong công viên, ven hồ hoặc dọc theo bờ sông. Những thành phố như Tô Châu và Vô Tích có rất nhiều nơi phù hợp để đi xe đạp quanh hồ Thái Hồ. Điều này giúp giảm đáng kể rào cản cho việc tập luyện và khuyến khích nhiều người tham gia hơn. Hiệu ứng lan tỏa từ những người đi trước sẽ ngày càng rõ rệt p88 nhà cái hơn. Ngoài ra, các hình thức tập luyện khác cũng dần xuất hiện, chẳng hạn như đạp xe hoặc chạy marathon.
Mặc dù vậy, vẫn còn nhiều lựa chọn tập luyện khác chưa được phổ biến rộng rãi do mức độ yêu cầu cao hơn, ví dụ như chơi các môn thể Pk16vn Bet thao bóng đá, quần vợt hay bóng rổ. Nhiều thành phố thậm chí không có đủ sân chuyên nghiệp hoặc tiện ích gần nhà để phục vụ nhu cầu này. Tôi tin rằng đây sẽ là một trọng tâm quan trọng trong quy hoạch đô thị tương lai, bởi vì các sự kiện marathon thường chỉ diễn ra một vài lần mỗi năm, trong khi nhu cầu tập luyện là liên tục suốt cả năm.
Sự phát triển kinh tế trong hai thập kỷ qua đã nâng cao nhận thức về sức khỏe của mọi người. Thế hệ cha mẹ chúng ta từng trải qua nạn đói nên tư duy về sức khỏe của họ khác biệt khá lớn so với chúng ta. Tìm ra một phương pháp tập luyện phù hợp và dần cải thiện sức khỏe hoặc rèn luyện cơ thể cường tráng là điều cần thiết cho mỗi người. Với sự tiến bộ của y học và công nghệ, tuổi thọ trung bình của thế hệ chúng ta có thể đạt đến hơn 85 tuổi. Tôi đã viết trong bài trước rằng nếu lập kế hoạch cho cuộc sống dài hạn, bạn cần dựa trên giả định sống đến ít nhất 80 tuổi. Những người lạc quan thậm chí nghĩ rằng con số này có thể là 100 tuổi. Để an toàn, chúng ta sẽ dựa vào con số 80 tuổi để lập kế hoạch. Khi thời gian dài hạn này được xác định, chúng ta sẽ nhận ra rằng tập luyện là một phần không thể thiếu trong kế hoạch tổng thể.
Nếu bạn muốn tham gia vào “Hành tinh JZhou” của tôi, nơi có hơn 1 triệu từ nội dung chất lượng, hãy đăng ký ngay! Mặc dù chi phí hàng năm là 182 nghìn đồng (tương đương khoảng 0,5 nghìn/ngày), nhiều bạn bè đã tiếp tục gia hạn subscription, điều này thực sự đáng trân trọng. Chúng tôi sẽ tiếp tục cải thiện và bổ sung thêm nhiều nội dung giá trị trong năm 2025.
Tagged In tập thể dục